Пример дня из недорогих продуктов

https://s3-us-west-2.amazonaws.com/secure.notion-static.com/cd58c053-2385-4307-8b24-7500fee5f4de/image4.png

1-й прием
100 г 0-% творог 40 Ккал
100 г Ягоды 30 Ккал
100 г Морковь 30 Ккал
5-10 г Отруби 0 Ккал
ИТОГО 300 г 100 Ккал
2-й прием
100 г Грудка куриная 100 Ккал
100 г Гречка запаренная с грибами 50 Ккал
100 г Овощной салат (капуста, редис, морковь) 30 Ккал
100 г Яблоко 40 Ккал
5-10 г Отруби 0 Ккал
ИТОГО 400 г 220 Ккал
3-й прием
250 г Суп с лапшой, грибами и томатной пастой 45 Ккал
100 г Мидии в рассоле 45 Ккал
25 г 0-% творог 10 Ккал
5-10 г Отруби 0 Ккал
ИТОГО 375 г 100 Ккал
4-й прием
100 г Грудка куриная 100 Ккал
100 г Рис с овощами 60 Ккал
100 г Грибы 15 Ккал
100 г Яблоко 40 Ккал
5-10 г Отруби 0 Ккал
ИТОГО 400 г 215 Ккал
5-й прием
80 г Два яичных белка 40 Ккал
100 г Овощной салат (капуста, редис, морковь) 30 Ккал
ИТОГО 180 г 70 Ккал
ВСЕГО ЗА ДЕНЬ 1655 г 400 руб 705 Ккал